Luyện tập Thiết Tý Công Phu

1. Tập tay với bó tre - bó gỗ : 

Việc luyện tập này sẽ tiến hành hàng ngày lúc mới bắt đầu luyện võ. Người mới luyện thì trước tiên phải luyện bì mao, sau luyện gân cơ, rồi mới chuyển sang luyện xương cốt được. Nếu việc luyện nhảy giai đoạn sẽ có thể bị những hậu bệnh lúc về già.  

Luyện bì mao làm cho sự bền chắc ở phần da lông trở nên có đàn tính tốt hơn. Không giống như cách luyện tập của nhiều môn võ cấp tốc thời hiện đại làm cho phần bì mao bị chết, chai cứng, thô ráp. Khi va đập tay bằng bó tre, bó gỗ, thì phần chịu va đập mới chỉ ở phần nông ở bề mặt da thịt. Khi va đập sẽ làm từ từ, không cần nhanh, cứ làm liên tục khoảng 15 phút trở lên là được. 

2 - Luyện va đập tay với cây nhỏ :  

Đây là phần va đập không thể thiếu, va đập có chiều sâu hơn so với bó tre gỗ nhiều, nên chọn "mộc" thì xương thịt mới tốt, về già sẽ không bị hậu bệnh. Khi chọn cây để va, thì phải chọn những cây như bắp tay hay bắp chân là vừa, cây quá lớn sẽ không tốt thậm chí có tác dụng ngược. Khi va đập thì phải làm từ nhẹ đến mạnh, rồi đến cực mạnh. Nếu va cực mạnh ngay, thì tay chưa kịp làm quen, sẽ bị chấn thương, hoặc gãy tay. 

Va đập hàng ngày vào mỗi sáng hay tối, công phu sẽ tích tiểu thành đại. 

3. Luyện công phá các vật cứng như thanh gỗ, hay thanh đá xẻ. 

Sau khi đã trải qua các màn luyện tập ở trên trong một thời gian đủ dài, tay đã chịu được va chạm với cường lực, thì mới chuyển sang giai đoạn này. 

Khi chọn thanh gỗ, hay thanh đá xẻ để công phá cần chọn từ loại vật liệu có độ cứng vừa phải. Như gỗ thì chọn các loại gỗ tạp, gỗ ván ép. Đá thì chọn đá vôi, đá xẻ có nhiều vân, thử mài thì thấy ra nhiều bột đá là được. 

Công phá thử từ thanh gỗ nhỏ, hay thanh đá xẻ từ nhỏ rồi mới đến lớn, không đốt cháy giai đoạn. 

4 - Thiết Tý đối thung : 
 
Việc đứng trên thung gỗ để tập cũng là việc bình thường, nhưng quan trọng là biết giữ thăng bằng trong khi phát lực đối đả mà thôi. Việc này thì nhiều môn phái ngày nay đã đưa nội dung múa lân lên thung rồi, nên đây cũng là việc bình thường. Khi tập luyện thì ban đầu đứng trên hàng gạch, mới đầu thì thấp, sau xếp gạch cho cao dần lên, rồi sau chuyển sang cọc gỗ.  

VÕ ĐƯỜNG

Thiếu Lâm Nam Phái KungFu

VS. Hoàng Cao Phương