Khi chưa xuất thế, trước tiên cần đứng vững, trọng tâm ngay thẳng, thân tâm buông lỏng, không được nặng nề, loại bỏ tạp niệm, làm cho trạng thái tự nhiên rồi mới xuất thủ. Khi động, lấy tâm khí vận hành, eo lưng lĩnh dẫn, từ từ hình dung bài quyền, thế như hành vân lưu thủy, luyện khoảng 20 - 30 phút một bài quyền (truyền thống) là thích hợp.Luyện xong, thấy tâm thần sảng khoái, thần trí thanh tịnh là luyện đắc pháp. Tới cảnh giới đó có thể dần ngộ, không khó đạt.
Cần tránh thân thể cứng ngạnh, tứ chi tự động. Cần dụng ý để dẫn động, toàn thân buông lỏng, khí thế trầm xuống là đúng phép luyện Thái Cực Quyền. Mỗi khi luyện quyền, hoàn toàn chân tay tự động, vọng động…, hình thái không những không đẹp mà còn sai lệch.
Luyện lâu ngày, nếu lòng bàn tay với bụng ngón tay như có khí căng trương, chứng tỏ là khí huyết thông đạt tứ tiêu. Như vậy, nếu tăng cường luyện công, ắt có thành tựu. Nếu không có hiện tượng như vậy thì tức là ý, khí, công giá không đúng. Cần có thầy giỏi chỉ dẫn. Cứ luyện lâu ngày không thể sửa được.
Dĩ tâm hành khí, dĩ khí vận thân, phản thị kiến nội, thể hội thân tâm dĩ hợp, thần khí dĩ hư. Luyện lâu ngày tự có thể đạt tới nội ngoại nhất thể, thượng hạ hợp nhất. Nếu chỉ chú ý ngoại biểu chiêu thuật mà động thì chỉ là ngoại công thôi.
Thần ý nội hàm để tồn tĩnh dưỡng, kình đạo khởi hữu thu tàng, nhất cử nhất động không quên tùng tịnh, linh tuệ năng sinh trường. Tránh kiếm phát nộ cường khí, nghiến răng trợn mắt - là hiện tượng trạng thái bị căng thẳng. Khi luyện không chút vội vàng. Nên biết, luyện là kungfu súc dưỡng thần khí, lấy thần khí súc dưỡng thống thực, sự đến đắc dụng. Kungfu lâu ngày, khi sử dụng có thể khiến đối thủ kinh sợ.
Thượng hữu hư linh giả thần, trung hữu eo bối giả kình, hạ hữu đan điền giả khí, tam giả hợp nhất, nội ngoại nhất thể, động tác vô bất tương nghi. Tất cả toàn do lĩnh trong tự nhiên, không tìm cục bộ. Như chuyên tìm trầm khí, tắc khí trệ; chuyên đề thần tắc thần câu, phi đại đạo tự nhiên công. Hư linh đỉnh kình là thân tế đoan chính, vững tĩnh thư nghi - gọi là hư linh khí thế thượng thăng. Phi đầu bộ dụng lực đỉnh lên. Dùng đầu bộ đỉnh lên, tức có ngạnh tính mà vô hư linh tính, đó là điều mà người luyện Thái Cực Quyền cần tránh nhất.
Người luyện Thái Cực Quyền kungfu, một mặt theo thầy truyền thụ mà dụng công, mặt khác theo quyền luận mà thể ngộ. Khi luyện không thể có tư tưởng cùng tham tạp ngoại công - như vậy tất sẽ đi đường khác. Luyện loại công này không cùng luyện ngoại công quyền…
Mới học quyền vài ngày, cơ đùi đau mỏi, một tháng sau cảm thấy đầu gối đau, rồi 2 vai mỏi, học giả không nên sợ. Những hiện tượng đó tất phải trải qua, có thể tiếp tục luỵện tập, lâu dần tự hết đau mỏi, kungfu đã có cơ bản. Sợ đau mỏi mà dừng tập sẽ phí kungfu.
Nếu từ đầu tới cuối tập mà đùi, gối không đau, vai không mỏi tức là thày dạy không đúng, cần mời minh sư chỉ giáo.
